砒霜是流行了好幾世紀的殺人利器。

灑一點點砒霜在你的早餐吐司上讓你吃下,你一天之內就會痛苦斃命。

所以你可以想像,一八七五年,在德國藝術與科學學會第四十八屆會議上,兩名男子坐在觀眾面前開開心心吞下雙倍於致命份量的砒霜時,在場人士是多麼震驚。

隔天,這兩名男子回到會議上,笑容滿面,活蹦亂跳。經過尿液分析,證明他們沒耍詐,這兩名男子確實吃進了毒藥。

怎麼可能吞下如此劇毒而還存活下來──甚至看起來是健康的?

 

 

這個問題的答案跟「拖延」這件事有一種詭異的關係。若我們稍微理解「拖延」的心理層面,就像理解毒藥的化學作用,將可以幫助我們發展有益的預防措施。

在這一章和下一章裡,我將傳授一套專給懶人使用的對抗拖延法。你會看見你心裡的「殭屍」──那是大腦在面對特定提示而產生的慣性反應。這些殭屍般的反應,往往是為了讓「此時此地」變得更好。你也會發現,你可以誘導殭屍幫助你在「必要時候」抵禦拖拉的毛病(拖延不盡然是壞事)。然後我們會在第七章提供方法來強化組塊技巧,最後再提供對付拖延的訣竅、技巧和有用的科技工具,為拖延這個課題收尾。

首先講最重要的一點:拖延是很容易陷入的毛病,但意志力很難貫徹,因為意志力得耗用許多神經資源。這表示,你在對抗拖延的時候,最不該做的就是把意志力當成廉價的空氣清淨劑,東噴一點西灑一點。非到必要時刻,不要把意志力浪費來對付拖拉的毛病! ( 你將會發現,你根本不需要這麼做! )

面對我們覺得不舒服的事,我們就會使出拖字訣。醫療影像研究證實,恐懼數學的人會逃避數學,光提起數學似乎就覺得痛苦;這些人一想到做數學,腦部的疼痛中樞就會亮起來。

但是,在此要提一件重要事實:令人痛苦的是你對事情的期待( 而不是那件事本身)。

恐懼數學的人一旦開始做數學,痛苦就消失了。專門研究如何對抗拖延問題的專家麗塔艾米特(Rita Emmett)解釋:「為了必須做某件事情而憂慮,比實際去做那件事本身更耗費時間與精力。」

逃避令人痛苦的事是人之常情。然而很遺憾的,如果你養成逃避的習慣,長期下來後果非常嚴重。你遲遲不肯打開數學課本,練習數學的念頭就越會令你痛苦。你拖著不去準備學測或高考,等到大考當天,你就會由於欠缺穩固的認知基礎、對內容不夠熟悉而不知所措。

而你拿獎學金的機會也跟著泡湯。

你說不定很適合朝數理的專業生涯發展,但是你放棄了,反而選擇另一條路。你告訴別人你無法應付數學,然而事實上你只是被拖延的毛病擊潰了你的潛力。

拖延,是所有壞習慣當中最為重大的「骨架」。這個壞習慣波及生活裡的許多重要層面。

 

改掉拖延這個惡習,將會出現一連串正向改變。

 

---摘自《用對腦,從此不再怕數字:學會如何學習,以如何創意思考,解決(幾乎)所有的問題

(木馬)用對腦,從此不再怕數字_平面.jpg http://www.bookrep.com.tw/product/goods_detail.php?goods_id=4737

 

arrow
arrow

    讀書共和國 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()