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甚麼是「自卑情節」

這個男人也面對了第三個愛的課題。

「他無法下定決心接近異性。

他想戀愛，也想結婚。

但因為懷著強烈的自卑感，而不敢實際面對這項計畫。」

這就是阿德勒所謂的「猶豫的態度」。

阿德勒認為：

他雖然想要戀愛、也想結婚，

卻因為「強烈的自卑感」而無法實踐。

這也是一般的說法。

實際上，自卑感不是他逃避「愛的課題」的原因，

反而應該說，他把強烈的自卑感，當成避開「愛的課題」的理由。

阿德勒在這裡使用的詞彙是「強烈的自卑感」，

但是他也使用過「自卑情節」這個詞。

該注意的是：「自卑感」和「自卑情節」不同。

自卑感是「自己好像不如別人」；

自卑情節則是「在日常生活中因為A，所以做不到B」...

例如，精神官能症就經常被用來當成A。像有些孩子就會用「發燒」、「頭痛」當成不去上學的理由。...

不敢鼓起勇氣面對課題的人，時常這麼說：「我會試著做做看，但是...」

有些事情確實難以達成，

但有些人在著手開始之前，就已經在想，如果做不到應該怎麼辦，

因而裹足不前。

當這些人說出「事情是這樣沒錯，但是...」這句話的時候，

多半都已經不是在猶豫倒底要做或是不要做，

而是從一開始就決定不去做了。

一旦下定決心不去做，要找出多少個理由都不是問題。

諮商時如果遇到把「沒錯...但是...」當成口頭禪的個案，

首先要讓他意識到，自己會頻繁說出「沒錯...但是...」。

我也會去數，他總共說了幾次。

我們可以從注意自己的用語開始，

譬如某個人說：「我今天一次也沒有說『沒錯...但是...』。」

只要戒掉說「但是」的壞習慣，人就能改變。

～節錄自《其實你不必為了別人改變自己：一定可以實現的阿德勒勇氣心理學》