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【常見身心問題芳療處方箋】

 

注意力渙散

 

現代人的生活步調偏快,經常處於緊繃、緊湊又高壓的模式中,長期下來很容易導致身心疲累,即使睡眠時間很長,體力卻難以恢復到良好的狀態。過度運作的腦袋,加上未能充分休息的身體,伴隨而來的就是精神渙散、注意力不集中,使得工作效率降低,生活品質也降低,甚至連心情都感到憂鬱。環環相扣,影響日常生活甚深。

 

人體在高度壓力的情況下,會減少分泌血清素與褪黑激素。血清素俗稱快樂荷爾蒙,分泌充足便會讓人感到滿足、開心,而且能夠專注於事情上;當處於黑暗狀態之下,血清素可轉化成褪黑激素,幫助進入睡眠狀態,分泌充足可以讓人睡得好、得到充分休息,又具有抗氧化(即抗老化)、增強免疫力的功效。平常多攝取好的植物油、維生素B3 可幫助集中注意力,多吃含有色胺酸的食物,如香蕉、木瓜、五穀也有助於血清素的合成,其他如多做深呼吸與有氧運動來提高體內含氧量、維持正常的作息,都可以幫助血清素與褪黑激素正常作用。如此一來,人便會處於一種平衡狀態,具有調節壓力的彈性,擁有清晰思慮。

 

芳香療療處法方箋

 

大馬士革玫瑰1 滴+歐白芷根1 滴+檸檬薄荷1 滴+茶樹1 滴,混合後,沾附在手指上,以指腹按摩頭皮,或是稍微按摩後,以木梳梳理頭皮。

 

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